Benjamin Franklin begon elke dag door zich af te vragen: “Wat kan ik vandaag goed doen?”. Hij schreef die dingen vervolgens in een dagboek. Kom aan het einde van die dag, hij zou dan elk van zijn doelen herzien en noteerde hij hoe hij de dingen die hij niet zo goed deed, kon verbeteren.

Boek metacognition leraar Olympique Marseille Thuisshirt workshop

Het lijkt erop dat hij de curve voor was, met wetenschappelijk onderzoek omdat hij bevestigde wat hij wist; Dat het schrijven van een dagboek talloze psychologische voordelen had. Hier zijn er maar een paar:

1. verbetert het zelfbewustzijn

Het bijhouden van een dagboek biedt de kans om het zelfbewustzijn te verbeteren. Jezelf op deze manier leren kennen, biedt de mogelijkheid om je FC Utrecht Thuisshirt gevoelens op een tastbare manier te communiceren. Huidig onderzoek naar het bijhouden van dagboek heeft aangetoond dat het schrijven van schrijven een hulpmiddel biedt dat de gedachten en gevoelens die u misschien negeert, kan ontgrendelen.

2. Beheert uw zenuwen

Het bijhouden van een dagboek heeft het vermogen om onze angsten te verminderen en onze zenuwen uit te werken in mogelijk stressvolle situaties. Om een dagboek bij te houden van uw gedachten en emoties rond situaties waarmee u zich onaangenaam voelt, kunt u een gevoel van controle ontwikkelen en om die reden uw angst verminderen.

3. verbetert de metacognitie

Metacognitie Fluminense Thuisshirt is het vermogen om kritisch te analyseren hoe je denkt. Dit houdt in dat u evalueert hoe goed u hebt uitgevoerd en wat uw successen en mislukkingen heeft veroorzaakt. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die dagboeken houden, een grotere metacognitie ervaren door de ontwikkeling van zelfregulerende technieken zoals effectieve voorbereiding, monitoring en zelfaanvragen. Dit is een essentieel onderdeel van het ontwikkelen van metacognitie (en als je niet zeker weet wat dat nog is … bespreekt deze blog het).

4. Vermindert uitstel

Dagboeken hebben de mogelijkheid om het tijdbeheer van een individu te verbeteren. Er is een bekende denkvooroordeel genaamd Planning Fallacy, waarin staat dat we de tijd die nodig is om een toekomstige taak te voltooien te onderschatten. Door een dagboek te gebruiken, kunnen we onze ervaringen uit het verleden bij de aankoop beoordelen om beter te plannen voor taken die voor ons liggen. Je kunt veel meer suggesties vinden over hoe je studenten kunt helpen om hier uitstel te beheren.

5. verbetert het geheugen

Het is aangetoond dat dagboeken ons werkgeheugen verbeteren door ons in staat te stellen informatie gedurende meer tijd te bewaren. De American Psychology Association stelt dat hoewel effecten bescheiden waren, expressief schrijven ruimte vrijmaakt in het werkgeheugen door opdringerige en vermijdende gedachten te verwijderen. Voor veel meer diepte en detail is onze blog over 15 manieren om het geheugen te maximaliseren een geweldig startpunt.

6. verbetert het welzijn

Bewijs heeft aangegeven dat het bijhouden van een dagboek je gelukkiger kan maken. Hoewel het een triviale taak lijkt, heeft het bijhouden van dagboek aangetoond dat het depressieve gedachten en gedragingen vermindert door de schrijver met verbeterde controle aan te bieden. Deze nuttige interventie is ook gezien als langdurige effecten op de geestelijke gezondheid. Het is niet alleen een snelle oplossing.

Laatste gedachte

We hebben de wetenschappelijke voordelen van het bijhouden van een dagboek besproken. Dagboek bijhouden helpt mensen in alle lagen van het leven en het is een heel gemakkelijke manier om je welzijn te verbeteren. Net zoals Benjamin Franklin deed, door je doelen op te schrijven, na te denken over hoe goed ze zijn gegaan of bewust proberen ze de volgende dag te verbeteren, geef je jezelf de beste kans op succes.

We hebben veel meer informatie over hoe de beschikbare metacognitie te verbeteren, inclusief volledig gratis bronnen en blogs.