Precies hoe u niet kunt fixeren op dingen buiten uw controle

Betrekt u zich overdreven voor en tijdens wedstrijden?

Een component van zorg is het proberen Tigres UANL Thuisshirt om variabelen van prestaties buiten uw directe controle te beheren.

Een paar variabelen buiten je directe beheer zijn: gewond raken, worden gebaard door je coach, spelen tegen een hoger geplaatste tegenstander en strijden in slechte weersomstandigheden.

Bijvoorbeeld, focussen op hoe goed je tegenstander speelt (een aspect buiten je controle) leidt tot angst Southampton FC Thuisshirt en neemt de focus van jou en je spel.

De grootste les die een atleet kan ontdekken, is het beheren van de controllables.

Het maakt niet uit hoe klein het lijkt, het beheersen van de controllables geeft u het gevoel dat u een effect hebt op uw bestemming en dat uw prestaties niet worden bepaald door externe krachten.

Je kunt niet precies beheren hoe veel minuten je trainer je speelt in een spel, maar je kunt je inspanningen en focus in methode en je algemene houding beheren.

Zelfs als u aan een blessure lijdt, bent u nog steeds in het beheer van uw houding, uw vermogen om achterover te leunen en uw algemene perspectief.

Hoewel de Olympische Spelen van Tokio 2021 onzeker zijn, is de mentaliteit “controle van de controllables” het meest bruikbare hulpmiddel voor alle Spaans Voetbalelftal Thuisshirt Olympische hoopvol.

Nicole Forrester, een Olympische Canadese high-jumper en mentale prestatiecoach uit 2008, heeft Canadese atleten bijgestaan ​​op de Olympische Spelen van Tokyo 2021.

Forrester benadrukt de waarde van het beheersen van de controleerbare en het laten gaan met alles.

Forrester: “Wat kun je niet beheersen? U kunt het virus niet beheren, u kunt geen toegang tot een faciliteit beheren en u kunt niet beheren of de Olympische Spelen een zekerheid zijn of niet, maar u behandelt het alsof het dat is. Maar u kunt uw voeding beheren; U kunt uw slaap beheren. ”

Forrester heeft gespecificeerd dat het cruciaal is om de verschillen te begrijpen tussen wat u wel en niet kunt beheersen.

Focus blijven op de elementen die u kunt beheren, is empowerment. Focussen op de controllables biedt aan te geven aan alle uren die je hebt getraind, de offers die je hebt gebracht als atleet en de toewijding om jezelf te pushen om je doelen te bereiken.

Om op je hoogtepunt te doen, moet je bedreven zijn in het onderscheiden van wat je wel en niet kunt beheersen.

Tip voor het beheersen van de controleerbare:

Soms worden atleten verblind door hun omstandigheden. Om wat duidelijkheid te brengen en je perspectief te verschuiven, componeer je als veel variabelen van prestaties die onder je controle staan, het maakt niet precies uit hoe weinig of irrelevant ze voor jou lijken.

U kunt uw denken beheren, precies hoe u reageert op uitdagingen, uw voorbereiding en uw voeding. U kunt de weersomstandigheden, de veldomstandigheden, ambtenaren of rechters of uw tegenstanders niet beheren.

Wanneer je ontdekt dat je je concentreert op de dingen die je niet kunt controleren, erken dit en herken je opnieuw.

Gerelateerde artikelen:

Mentale visualisatievaardigheden voor atleten
Hoe u kunt blijven gecomponeerd als u fouten maakt
Laat tegenspoed je spel niet beïnvloeden in de sport

De zelfverzekerde atleet: een 14-daags plan voor het grootste zelfvertrouwen

“De zelfverzekerde atleet” is een baanbrekend systeem om je precies te laten zien hoe je als een kampioen kunt geloven en het uiterste zelfbeeld heeft wanneer je op het speelveld, de rechtbank, het spoor of de cursus stapt.

“De zelfverzekerde atleet” bestaat uit 2 audio -cd’s (of digitale download) met 14 dagen van betrouwbaarheidsinvoeding en een basis om te voldoen aan de werkmap die u met de 14 dagen begeleidt, helpt u de strategieën toe te passen en de oefeningen aan u aan te passen aan uw persoonlijke behoeften.

Hieronder kunt u de digitale downloadversie kopen of het programma naar u verzonden.

Koop digitale versie

Ontvang audio -cd -versie